Image default
Čovjek i zdravljeSavjeti

Biotin i vitamin B6: ključni nutrijenti za zdravlje i vitalnost

Biotin (vitamin B7) i vitamin B6 su ključni sastojci koji doprinose općem zdravlju i vitalnosti. Njihove uloge u tijelu su brojne, od metabolizma do održavanja zdravlja živčanog sustava. Ovi vitamini su često zastupljeni u dodacima prehrani zbog svojih brojnih koristi. Jedan takav proizvod koji kombinira ova dva važna vitamina je Gaia Naturelle Kolagen shot, dodatak koji osim biotina i vitamina B6, sadrži i hidrolizirani kolagen i vitamin C, čineći ga jednim od odličnih rješenja za zdravlje kože, kose, noktiju te opće dobrobiti.

Biotin i njegove prednosti

Biotin je ključan za pravilan metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina. Kao koenzim, biotin sudjeluje u pretvorbi hrane u energiju i igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju. Nedostatak biotina može dovesti do simptoma kao što su ispadanje kose, lomljivi nokti i kožni problemi. Stoga, biotin često nalazimo u dodacima prehrani namijenjenim poboljšanju estetskog izgleda i općeg stanja organizma.

Vitamin B6 i njegove prednosti

Vitamin B6, ili piridoksin, neophodan je za više od 100 enzimskih reakcija u tijelu, većinom povezanih s metabolizmom proteina. Važan je za stvaranje neurotransmitera, kao što su serotonin i dopamin, što ga čini vitalnim za regulaciju raspoloženja i normalnu funkciju živčanog sustava. Također pomaže u formiranju hemoglobina, koji kisikom opskrbljuje tjelesne stanice. Vitamin B6 može ublažiti simptome PMS-a, podići energiju i potaknuti imunološki sustav.

biotin

Namirnice bogate biotinom

Biotin je rasprostranjen u mnogim namirnicama, što omogućuje lako zadovoljavanje dnevnih potreba za ovim vitaminom kroz prehranu.

  • Jetra – posebno goveđa ili pileća jetra su iznimno bogate biotinom.
  • Jaja – posebno žumanjci su izvrstan izvor biotina.
  • Orašasti plodovi i sjemenke – bademi, orasi, kikiriki i suncokretove sjemenke su dobri izvori biotina.
  • Mliječni proizvodi – mlijeko, sir i jogurt mogu pridonijeti unosu biotina.
  • Povrće – posebno povrće poput brokule, špinata i slatkog krumpira sadrži biotin.
  • Cijele žitarice – integralne žitarice, kao što su smeđa riža, zob i ječam, također sadrže biotin.

Namirnice bogate vitaminom B6

Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, prisutan je u širokom spektru namirnica, što omogućava lako uključivanje u svakodnevnu prehranu.

  • Mesni proteini – piletina, puretina, i govedina su odlični izvori vitamina B6.
  • Riba – posebno losos, tuna, i bakalar su bogati ovim vitaminom.
  • Voće – banane, avokado i lubenica sadrže značajne količine vitamina B6.
  • Mahunarke – leća, grašak i različite vrste graha su dobar izvor vitamina B6.
  • Krumpir i batat – oba su dobra izvora vitamina B6, posebice kad se jedu s kožom.
  • Orašasti plodovi i sjemenke – suncokretove sjemenke, pistacije, i orasi također su dobri izvori.

Biotin i vitamin B6 u dodacima prehrani

Dodaci prehrani koji sadrže biotin i vitamin B6 mogu pružiti značajne zdravstvene koristi, posebno ako se ne unose dovoljne količine ovih vitamina kroz prehranu. Ova kombinacija je posebno korisna jer sinergijski poboljšava metabolizam energije i podržava zdravlje živčanog sustava, dok istovremeno potiče ljepotu iznutra, promičući zdravlje kože, kose i noktiju.

Jedan takav proizvod je Gaia Naturelle Kolagen shot, koji osim kolagena i vitamina C, uključuje i ova dva B vitamina, čineći ga izvrsnim izborom za one koji teže održati svoje zdravlje i ljepotu na prirodan način. Dodatak vitaminu B6 uz biotin osigurava bolju apsorpciju i iskorištavanje proteina, što je posebno važno kod konzumacije kolagena, te doprinosi cjelokupnom poboljšanju zdravlja.

 

Podobni članki

Krema za ruke – Zaštita i njega kože vaših ruku

Bogdan D.

Vodič profesionalca u svijetu vijesti: Kako ostati ispred u brzom tempu

Bogdan D.

Opadanje kose – uzroci i rješenje

Bogdan D.