Kolagen je postao izrazito popularan kao dodatak prehrani zbog svojih potencijalnih zdravstvenih dobrobiti. Iako je općenito siguran, postoje neke moguće nuspojave kolagena o kojima vrijedi razmisliti.
Uobičajene probavne smetnje
Najčešće prijavljene nuspojave kolagena uključuju blage probavne probleme kao što su:
- Nadutost
- Plinovi
- Konstipacija ili proljev
- Mučnina
Ove nuspojave obično nestaju nakon nekoliko dana ili tjedana kako se vaše tijelo prilagođava. Postupno povećanje doze kolagena može pomoći ublažiti ove simptome.
Alergijske reakcije
Premda rijetko, neki ljudi mogu razviti alergije na kolagen. Simptomi alergijskih reakcija na kolagen uključuju osip, svrbež, oticanje usana ili jezika i otežano disanje. Ako doživite bilo kakve ozbiljne simptome, odmah potražite liječničku pomoć.
Visok sadržaj aminokiselina
Kolagen u prahu bogat je proteinima, što znači da sadrži visoke razine aminokiselina. Prevelika količina aminokiselina može poremetiti ravnotežu s drugim aminokiselinama u tijelu kod nekih pojedinaca.
Interakcije s lijekovima
Postoje izvješća o mogućim interakcijama kolagena s nekim lijekovima, poput onih koji razrijeđuju krv. Kolagen može utjecati na apsorpciju i djelovanje ovih lijekova.
Prije uzimanja kolagena, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnosti i mogućim interakcijama, pogotovo ako uzimate druge lijekove.
Sve u svemu, rizici i nuspojave kolagena su obično blage i prolazne. No pojedinci s osjetljivim probavnim sustavom ili postojećim medicinskim stanjima trebaju biti oprezniji.
Tko bi trebao biti oprezan s kolagenom?
Iako je kolagen općenito siguran, postoje određene skupine ljudi koje bi trebale biti oprezne ili izbjegavati dodatke kolagena bez savjetovanja s liječnikom. To uključuje:
Trudnice i dojilje – Nedostaje istraživanja o sigurnosti kolagena za trudnoću i dojenje. Savjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja kolagena.
Osobe s problematičnom probavom – Oni s probavnim poremećajima poput sindroma iritabilnog crijeva ili kroničnih upala crijeva trebaju biti oprezni s kolagenom zbog mogućih probavnih tegoba.
Pretjerano mršavi ljudi – Kolagen bi mogao dodatno usporiti metabolizam kod već mršavih osoba što dovodi do daljnjeg gubitka tjelesne mase.
Ljudi s bubrežnim bolestima – Visoke razine aminokiselina u kolagenu mogu opteretiti bubrege kod ljudi s oštećenjem bubrega.
Koliko dugo traju nuspojave kolagena?
Nuspojave kolagena poput probavnih tegoba obično traju samo nekoliko dana do tjedan dana kako se tijelo prilagođava povećanom unosu kolagena. Međutim, kod nekih osjetljivijih pojedinaca, simptomi mogu potrajati nekoliko tjedana.
Preporučuje se postupno povećavati dozu kolagena tijekom nekoliko tjedana, počevši od male doze od 1-2 g dnevno. To dopušta vašem probavnom sustavu da se polako privikne bez pretrpavanja nuspojava.
Ako nuspojave kolagena potraju dulje od mjesec dana, prekinite uzimanje i potražite savjet liječnika. Možda postoji neki drugi uzrok koji bi trebalo istražiti.
Koji oblik kolagena izaziva manje nuspojava?
Hidrolizirani kolagen obično uzrokuje manje probavnih nuspojava u usporedbi s nativnim kolagenom. Hidroliza razbija velike molekule kolagena u manje peptide koje je probavnom sustavu lakše apsorbirati.
Također, kolageni u tekućem obliku poput kolagenih napitaka mogu biti lakši za probavu od kolagena u prahu. Međutim, tekući oblici kolagena mogu sadržavati dodane arome, zaslađivače i konzervanse koji također mogu uzrokovati nuspojave kod osjetljivih osoba.
Eksperimentirajte s različitim vrstama i markama kolagena kako biste pronašli najpodnošljiviju opciju za vaš organizam. Polako uvodite kolagen i budite strpljivi dok se vaše tijelo prilagođava kako biste smanjili šanse za nuspojave.
